Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 103g | 29kcal | 0.6g | 6.1g | 0.2g | 2.6g | |
| Kaali, valkokaali | 194g | 41kcal | 2.3g | 6.6g | 0.4g | 4.1g | |
| Paprika punainen | 26g | 7.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 25g | 83kcal | 13g | 7g | 0.4g | 4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 13g | 25kcal | 0.6g | 3.1g | 1.2g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 46g | 51kcal | 3.6g | 8.3g | 0.2g | 3.7g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 103g | 43kcal | 1.6g | 8.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 561kcal | 44g | 82.8g | 5.2g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 281kcal | 22g | 41.4g | 2.6g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 140kcal | 11g | 20.7g | 1.3g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu