Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 123g | 34kcal | 0.7g | 7.3g | 0.2g | 3.1g | |
| Kaali, valkokaali | 233g | 49kcal | 2.8g | 7.9g | 0.5g | 4.9g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 30g | 99kcal | 15.6g | 8.4g | 0.4g | 4.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 15g | 30kcal | 0.7g | 3.7g | 1.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 56g | 61kcal | 4.3g | 10g | 0.3g | 4.4g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 123g | 52kcal | 2g | 10.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1224g | 673kcal | 53.2g | 99.4g | 6.2g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 337kcal | 26.6g | 49.7g | 3.1g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 168kcal | 13.3g | 24.9g | 1.6g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu