Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 144g | 40kcal | 0.9g | 8.5g | 0.3g | 3.6g | |
| Kaali, valkokaali | 271g | 57kcal | 3.3g | 9.2g | 0.5g | 5.7g | |
| Paprika punainen | 36g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 35g | 116kcal | 18.2g | 9.8g | 0.5g | 5.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 18g | 35kcal | 0.9g | 4.4g | 1.7g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 65g | 71kcal | 5.1g | 11.7g | 0.3g | 5.2g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 144g | 60kcal | 2.3g | 12.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1428g | 785kcal | 62.4g | 115.8g | 7g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 714g | 393kcal | 31.2g | 57.9g | 3.5g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 196kcal | 15.6g | 29g | 1.8g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu