Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 185g | 52kcal | 1.1g | 11g | 0.4g | 4.6g | |
| Kaali, valkokaali | 349g | 74kcal | 4.2g | 11.9g | 0.7g | 7.3g | |
| Paprika punainen | 46g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 45g | 149kcal | 23.4g | 12.6g | 0.7g | 7.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 23g | 45kcal | 1.1g | 5.6g | 2.2g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 83g | 92kcal | 6.5g | 15g | 0.4g | 6.7g | |
| Valkosipuli | 3.4g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 185g | 78kcal | 3g | 15.9g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1836g | 1010kcal | 80g | 149.4g | 9.6g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 918g | 505kcal | 40g | 74.7g | 4.8g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 253kcal | 20g | 37.4g | 2.4g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu