Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 342g | 82kcal | 6.2g | 7.5g | 1g | 7.9g | |
| Oivariini vähärasvainen | 12g | 66kcal | 0.1g | 0.1g | 7.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 174g | 61kcal | 8g | 3.4g | 0.5g | 4.3g | |
| Tomaatti | 65g | 15kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 68g | 204kcal | 12.8g | 0.1g | 16.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 69g | 235kcal | 13.8g | 0g | 20g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 70g | 198kcal | 31.5g | 11.9g | 1.4g | 8.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 18g | 35kcal | 0.9g | 4.4g | 1.8g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 18g | 17kcal | 0.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 120g | 289kcal | 19.2g | 7.2g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2208g | 2483kcal | 190g | 94.4g | 139.4g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 1104g | 1242kcal | 95g | 47.2g | 69.7g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 552g | 621kcal | 47.5g | 23.6g | 34.9g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu