Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 399g | 96kcal | 7.2g | 8.8g | 1.2g | 9.2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 14g | 77kcal | 0.1g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 203g | 71kcal | 9.4g | 4g | 0.6g | 5.1g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 79g | 238kcal | 15g | 0.2g | 19.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 81g | 274kcal | 16.1g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 82g | 230kcal | 36.8g | 13.9g | 1.6g | 9.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 21g | 41kcal | 1g | 5.1g | 2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 21g | 20kcal | 0.2g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 140g | 337kcal | 22.4g | 8.4g | 23.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2576g | 2897kcal | 221.8g | 110.4g | 162.2g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 1288g | 1448kcal | 110.9g | 55.2g | 81.1g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 724kcal | 55.5g | 27.6g | 40.6g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu