Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 57g | 14kcal | 1g | 1.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Oivariini vähärasvainen | 2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 29g | 10kcal | 1.3g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 11g | 34kcal | 2.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 12g | 39kcal | 2.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 12g | 33kcal | 5.3g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 2.9g | 5.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 2.9g | 2.8kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 20g | 48kcal | 3.2g | 1.2g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 368g | 414kcal | 31.4g | 15.8g | 23g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 207kcal | 15.7g | 7.9g | 11.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 103kcal | 7.9g | 4g | 5.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.5g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu