Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 684g | 165kcal | 12.4g | 15g | 2.1g | 15.7g | |
| Oivariini vähärasvainen | 24g | 132kcal | 0.2g | 0.2g | 14.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 348g | 122kcal | 16.1g | 6.8g | 1g | 8.7g | |
| Tomaatti | 129g | 29kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 135g | 408kcal | 25.6g | 0.3g | 33.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 138g | 469kcal | 27.6g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 140g | 395kcal | 63g | 23.8g | 2.8g | 16.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 35g | 70kcal | 1.8g | 8.8g | 3.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 35g | 34kcal | 0.4g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 240g | 578kcal | 38.4g | 14.4g | 40.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4416g | 4965kcal | 380.2g | 189g | 278.6g | 96.2g | |
| Valittu annoskoko | 2208g | 2483kcal | 190.1g | 94.5g | 139.3g | 48.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1104g | 1241kcal | 95.1g | 47.3g | 69.7g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu