Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 912g | 219kcal | 16.5g | 20.1g | 2.7g | 21g | |
| Oivariini vähärasvainen | 32g | 176kcal | 0.3g | 0.3g | 19.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 464g | 163kcal | 21.4g | 9g | 1.4g | 11.6g | |
| Tomaatti | 172g | 39kcal | 1g | 5.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 180g | 544kcal | 34.2g | 0.4g | 45g | 0g | |
| Aurajuusto | 184g | 626kcal | 36.8g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 187g | 527kcal | 84g | 31.8g | 3.7g | 22.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 47g | 94kcal | 2.3g | 11.7g | 4.7g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 47g | 45kcal | 0.5g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 320g | 771kcal | 51.2g | 19.2g | 54.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5888g | 6621kcal | 506.8g | 252.2g | 371.6g | 128.4g | |
| Valittu annoskoko | 2944g | 3310kcal | 253.4g | 126.1g | 185.8g | 64.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1472g | 1655kcal | 126.7g | 63.1g | 92.9g | 32.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu