Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1026g | 247kcal | 18.6g | 22.6g | 3.1g | 23.6g | |
| Oivariini vähärasvainen | 36g | 198kcal | 0.4g | 0.4g | 21.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 522g | 183kcal | 24.1g | 10.2g | 1.6g | 13g | |
| Tomaatti | 194g | 44kcal | 1.1g | 6.7g | 0.6g | 2.7g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 203g | 612kcal | 38.5g | 0.4g | 50.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 207g | 704kcal | 41.4g | 0g | 60g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 122kcal | 5.8g | 21.6g | 0.9g | 7.6g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 210g | 593kcal | 94.6g | 35.7g | 4.2g | 25.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 53g | 105kcal | 2.6g | 13.2g | 5.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 53g | 50kcal | 0.6g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 360g | 868kcal | 57.6g | 21.6g | 61.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6624g | 7448kcal | 570.6g | 284g | 418.2g | 144.2g | |
| Valittu annoskoko | 3312g | 3724kcal | 285.3g | 142g | 209.1g | 72.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 1862kcal | 142.7g | 71g | 104.6g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu