Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 114g | 27kcal | 2.1g | 2.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Oivariini vähärasvainen | 4g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 58g | 20kcal | 2.7g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti | 22g | 4.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 23g | 68kcal | 4.3g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 23g | 78kcal | 4.6g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 23g | 66kcal | 10.5g | 4g | 0.5g | 2.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5.8g | 12kcal | 0.3g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 5.8g | 5.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 40g | 96kcal | 6.4g | 2.4g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 736g | 827kcal | 63.4g | 31.4g | 46.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 414kcal | 31.7g | 15.7g | 23.3g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 207kcal | 15.9g | 7.9g | 11.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu