Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1140g | 274kcal | 20.6g | 25.1g | 3.4g | 26.2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 40g | 220kcal | 0.4g | 0.4g | 24g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 580g | 203kcal | 26.8g | 11.3g | 1.7g | 14.5g | |
| Tomaatti | 215g | 49kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 3g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 225g | 679kcal | 42.7g | 0.4g | 56.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 230g | 782kcal | 46g | 0g | 66.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 234g | 658kcal | 105.1g | 39.7g | 4.7g | 28g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 59g | 117kcal | 2.9g | 14.6g | 5.8g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 59g | 56kcal | 0.6g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 400g | 964kcal | 64g | 24g | 68g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 8276kcal | 633.6g | 315g | 464.2g | 160.4g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 4138kcal | 316.8g | 157.5g | 232.1g | 80.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 2069kcal | 158.4g | 78.8g | 116.1g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu