Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1596g | 384kcal | 28.9g | 35.1g | 4.8g | 36.7g | |
| Oivariini vähärasvainen | 56g | 308kcal | 0.6g | 0.6g | 33.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 812g | 285kcal | 37.5g | 15.8g | 2.4g | 20.3g | |
| Tomaatti | 301g | 69kcal | 1.7g | 10.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 315g | 951kcal | 59.8g | 0.6g | 78.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 322g | 1095kcal | 64.4g | 0g | 93.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 700g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 327g | 922kcal | 147.1g | 55.6g | 6.5g | 39.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 82g | 164kcal | 4.1g | 20.5g | 8.2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 82g | 78kcal | 0.9g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 560g | 1349kcal | 89.6g | 33.6g | 95.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10304g | 11586kcal | 887.4g | 441.4g | 650.2g | 224.6g | |
| Valittu annoskoko | 5152g | 5793kcal | 443.7g | 220.7g | 325.1g | 112.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2576g | 2897kcal | 221.9g | 110.4g | 162.6g | 56.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu