Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 171g | 41kcal | 3.1g | 3.8g | 0.5g | 3.9g | |
| Oivariini vähärasvainen | 6g | 33kcal | 0.1g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 87g | 31kcal | 4g | 1.7g | 0.3g | 2.2g | |
| Tomaatti | 32g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 34g | 102kcal | 6.4g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 35g | 117kcal | 6.9g | 0g | 10g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 35g | 99kcal | 15.8g | 6g | 0.7g | 4.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 8.8g | 18kcal | 0.4g | 2.2g | 0.9g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 8.8g | 8.4kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 60g | 145kcal | 9.6g | 3.6g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1104g | 1241kcal | 95.2g | 47.6g | 69.6g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 552g | 621kcal | 47.6g | 23.8g | 34.8g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 310kcal | 23.8g | 11.9g | 17.4g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu