Maatuskamaan karppimättö

Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).

Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.

Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.

Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.

Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.

Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Maatuskamaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1824g439kcal33g40.1g5.5g41.9g
Oivariini vähärasvainen64g352kcal0.6g0.6g38.4g0g
Parsakaali brokkoli 928g325kcal42.9g18.1g2.8g23.2g
Tomaatti 344g78kcal1.9g11.9g1g4.8g
Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g360g1087kcal68.4g0.7g90g0g
Aurajuusto368g1251kcal73.6g0g106.7g0g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g374g1053kcal168.1g63.5g7.5g44.8g
Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g94g187kcal4.7g23.4g9.4g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g94g90kcal1g17g0g0g
Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g640g1542kcal102.4g38.4g108.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11776g13242kcal1014g504.2g743.4g256.6g
Valittu annoskoko5888g6621kcal507g252.1g371.7g128.3g
Annoskoko puolitettuna2944g3310kcal253.5g126.1g185.9g64.2g
Arvot/100g100g112kcal8.6g4.3g6.3g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293085