Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 2052g | 494kcal | 37.1g | 45.1g | 6.2g | 47.2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 72g | 396kcal | 0.7g | 0.7g | 43.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1044g | 366kcal | 48.2g | 20.4g | 3.1g | 26.1g | |
| Tomaatti | 387g | 88kcal | 2.2g | 13.3g | 1.2g | 5.4g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 405g | 1223kcal | 76.9g | 0.8g | 101.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 414g | 1407kcal | 82.8g | 0g | 120g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 900g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 420g | 1185kcal | 189.1g | 71.4g | 8.4g | 50.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 105g | 211kcal | 5.3g | 26.3g | 10.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 105g | 101kcal | 1.2g | 19.2g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 720g | 1735kcal | 115.2g | 43.2g | 122.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 14897kcal | 1140.8g | 567.2g | 836g | 288.8g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 7448kcal | 570.4g | 283.6g | 418g | 144.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 3724kcal | 285.2g | 141.8g | 209g | 72.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu