Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 285g | 69kcal | 5.2g | 6.3g | 0.9g | 6.6g | |
| Oivariini vähärasvainen | 10g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 145g | 51kcal | 6.7g | 2.8g | 0.4g | 3.6g | |
| Tomaatti | 54g | 12kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 56g | 170kcal | 10.7g | 0.1g | 14.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 58g | 196kcal | 11.5g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 58g | 165kcal | 26.3g | 9.9g | 1.2g | 7g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 15g | 29kcal | 0.7g | 3.7g | 1.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 15g | 14kcal | 0.2g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 100g | 241kcal | 16g | 6g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 2069kcal | 158.6g | 79g | 116.4g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 1035kcal | 79.3g | 39.5g | 58.2g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 517kcal | 39.7g | 19.8g | 29.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu