Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Valion aurajuusto 17% | 50g | 130kcal | 13.5g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Kirjolohifile | 250g | 415kcal | 41.7g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 1143kcal | 112g | 9.8g | 72.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 571kcal | 56g | 4.9g | 36.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 286kcal | 28g | 2.5g | 18.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.1g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu