Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia481g673kcal81.7g0g38.4g0g
Paprika, punainen174g45kcal1.6g8g0.7g3.5g
Kesäkurpitsa zucchini 227g41kcal1.3g5.7g0.9g1.6g
Pizzajuustoraaste, annos 360g120g336kcal37.2g0g20.4g0g
Soijakastike 24g15kcal1.2g2.3g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g12g7.2kcal0.4g1.8g0g0g
Paprikajauhe 12g39kcal1.8g2.2g1.6g4.5g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2352g2409kcal255g56.2g124.8g26.4g
Valittu annoskoko1176g1204kcal127.5g28.1g62.4g13.2g
Annoskoko puolitettuna588g602kcal63.8g14.1g31.2g6.6g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192