Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia561g785kcal95.3g0g44.8g0g
Paprika, punainen203g52kcal1.8g9.3g0.8g4.1g
Kesäkurpitsa zucchini 265g48kcal1.5g6.6g1.1g1.9g
Pizzajuustoraaste, annos 360g140g392kcal43.4g0g23.8g0g
Soijakastike 28g17kcal1.4g2.7g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g14g8.4kcal0.4g2.1g0g0g
Paprikajauhe 14g45kcal2.1g2.6g1.8g5.2g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2744g2810kcal297g65.4g145.6g31g
Valittu annoskoko1372g1405kcal148.5g32.7g72.8g15.5g
Annoskoko puolitettuna686g703kcal74.3g16.4g36.4g7.8g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192