Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia641g897kcal108.9g0g51.3g0g
Paprika, punainen232g60kcal2.1g10.7g0.9g4.6g
Kesäkurpitsa zucchini 303g55kcal1.7g7.6g1.2g2.1g
Pizzajuustoraaste, annos 360g160g449kcal49.7g0g27.2g0g
Soijakastike 32g19kcal1.7g3g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g16g10kcal0.5g2.4g0g0g
Paprikajauhe 16g51kcal2.4g2.9g2.1g6g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3136g3211kcal340g74.8g166.6g35g
Valittu annoskoko1568g1606kcal170g37.4g83.3g17.5g
Annoskoko puolitettuna784g803kcal85g18.7g41.7g8.8g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192