Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia721g1009kcal122.5g0g57.7g0g
Paprika, punainen261g67kcal2.4g12g1g5.2g
Kesäkurpitsa zucchini 341g62kcal1.9g8.5g1.4g2.4g
Pizzajuustoraaste, annos 360g180g505kcal55.9g0g30.6g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g18g11kcal0.5g2.7g0g0g
Paprikajauhe 18g58kcal2.7g3.3g2.3g6.7g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.5g0.3g2.4g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3528g3613kcal382.2g84g187.4g39.6g
Valittu annoskoko1764g1806kcal191.1g42g93.7g19.8g
Annoskoko puolitettuna882g903kcal95.6g21g46.9g9.9g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192