Kanaherkkulihapullat
Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.
Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.
Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.
Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.
Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.
Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Tottuli
Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.
Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.
Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.
Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.
Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Tottuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 80g | 112kcal | 13.6g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Pizzajuustoraaste, annos 360g | 20g | 56kcal | 6.2g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Soijakastike | 4g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g | 2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2g | 6.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.7g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 401kcal | 42.6g | 9.4g | 20.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 201kcal | 21.3g | 4.7g | 10.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 100kcal | 10.7g | 2.4g | 5.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 10.9g | 2.4g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu