Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia1121g1570kcal190.6g0g89.7g0g
Paprika, punainen406g104kcal3.7g18.7g1.6g8.1g
Kesäkurpitsa zucchini 530g96kcal3g13.2g2.1g3.7g
Pizzajuustoraaste, annos 360g280g785kcal86.9g0g47.6g0g
Soijakastike 56g34kcal2.9g5.3g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g28g17kcal0.8g4.2g0g0g
Paprikajauhe 28g90kcal4.1g5.1g3.6g10.5g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.5g0.6g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5488g5620kcal594.2g130.8g291.4g61.6g
Valittu annoskoko2744g2810kcal297.1g65.4g145.7g30.8g
Annoskoko puolitettuna1372g1405kcal148.6g32.7g72.9g15.4g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192