Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia1442g2018kcal245.1g0g115.3g0g
Paprika, punainen523g134kcal4.7g24g2.1g10.5g
Kesäkurpitsa zucchini 681g123kcal3.8g17g2.7g4.8g
Pizzajuustoraaste, annos 360g360g1009kcal111.7g0g61.3g0g
Soijakastike 72g44kcal3.7g6.8g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g36g22kcal1.1g5.4g0g0g
Paprikajauhe 36g116kcal5.3g6.6g4.7g13.5g
Mustapippuri 18g50kcal2g6.9g0.6g4.8g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7056g7226kcal764.2g168g375g79.4g
Valittu annoskoko3528g3613kcal382.1g84g187.5g39.7g
Annoskoko puolitettuna1764g1806kcal191.1g42g93.8g19.9g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192