Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia240g336kcal40.8g0g19.2g0g
Paprika, punainen87g22kcal0.8g4g0.3g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 114g21kcal0.6g2.8g0.5g0.8g
Pizzajuustoraaste, annos 360g60g168kcal18.6g0g10.2g0g
Soijakastike 12g7.2kcal0.6g1.1g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g6g3.6kcal0.2g0.9g0g0g
Paprikajauhe 6g19kcal0.9g1.1g0.8g2.2g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.2g0.1g0.8g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1176g1204kcal127.2g28g62.4g13g
Valittu annoskoko588g602kcal63.6g14g31.2g6.5g
Annoskoko puolitettuna294g301kcal31.8g7g15.6g3.3g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192