Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia280g392kcal47.6g0g22.4g0g
Paprika, punainen102g26kcal0.9g4.7g0.4g2g
Kesäkurpitsa zucchini 132g24kcal0.7g3.3g0.5g0.9g
Pizzajuustoraaste, annos 360g70g196kcal21.7g0g11.9g0g
Soijakastike 14g8.5kcal0.7g1.3g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g7g4.2kcal0.2g1.1g0g0g
Paprikajauhe 7g23kcal1g1.3g0.9g2.6g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1372g1405kcal148.2g32.8g72.6g15.2g
Valittu annoskoko686g703kcal74.1g16.4g36.3g7.6g
Annoskoko puolitettuna343g351kcal37.1g8.2g18.2g3.8g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192