Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia320g449kcal54.5g0g25.6g0g
Paprika, punainen116g30kcal1g5.3g0.5g2.3g
Kesäkurpitsa zucchini 151g27kcal0.8g3.8g0.6g1.1g
Pizzajuustoraaste, annos 360g80g224kcal24.8g0g13.6g0g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g8g4.8kcal0.2g1.2g0g0g
Paprikajauhe 8g26kcal1.2g1.5g1g3g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1568g1606kcal169.4g37.2g83.2g17.8g
Valittu annoskoko784g803kcal84.7g18.6g41.6g8.9g
Annoskoko puolitettuna392g401kcal42.4g9.3g20.8g4.5g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192