Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia360g505kcal61.3g0g28.8g0g
Paprika, punainen131g34kcal1.2g6g0.5g2.6g
Kesäkurpitsa zucchini 170g31kcal1g4.3g0.7g1.2g
Pizzajuustoraaste, annos 360g90g252kcal27.9g0g15.3g0g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g9g5.4kcal0.3g1.4g0g0g
Paprikajauhe 9g29kcal1.3g1.7g1.2g3.4g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1764g1806kcal191.2g42.2g93.6g19.8g
Valittu annoskoko882g903kcal95.6g21.1g46.8g9.9g
Annoskoko puolitettuna441g452kcal47.8g10.6g23.4g5g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192