Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia40g56kcal6.8g0g3.2g0g
Paprika, punainen15g3.7kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 19g3.4kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Pizzajuustoraaste, annos 360g10g28kcal3.1g0g1.7g0g
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g1g0.6kcal0g0.2g0g0g
Paprikajauhe 1g3.2kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana196g201kcal21g5g10.4g2.2g
Valittu annoskoko98g100kcal10.5g2.5g5.2g1.1g
Annoskoko puolitettuna49g50kcal5.3g1.3g2.6g0.6g
Arvot/100g100g103kcal10.7g2.6g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192