Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 90g491kcal8.1g47.6g29.7g1.1g
Rypsiöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g300g249kcal47.9g5.1g3g1.8g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 210g38kcal1.2g5.2g0.8g1.5g
Sipuli 33g10kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Kirsikkatomaatti, suomalainen150g30kcal0.9g5.7g0.4g2.1g
Voi 15g109kcal0.2g0.1g12.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g67kcal2g13.6g0.2g0.7g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 300g137kcal9g14.4g4.5g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper60g174kcal15.6g0g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2364g2668kcal171.2g187.6g133g16g
Valittu annoskoko1182g1334kcal85.6g93.8g66.5g8g
Annoskoko puolitettuna591g667kcal42.8g46.9g33.3g4g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731