Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 120g655kcal10.8g63.5g39.6g1.4g
Rypsiöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g400g332kcal63.9g6.8g4g2.4g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Mustapippuri 0.8g2.2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 280g51kcal1.6g7g1.1g2g
Sipuli 44g13kcal0.5g2.1g0.1g0.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen200g40kcal1.2g7.6g0.6g2.8g
Voi 20g145kcal0.2g0.1g16.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 26g89kcal2.6g18.2g0.3g0.9g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 400g182kcal12g19.2g6g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper80g232kcal20.8g0g16.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3153g3557kcal227.8g250.6g177.4g21g
Valittu annoskoko1576g1779kcal113.9g125.3g88.7g10.5g
Annoskoko puolitettuna788g889kcal57g62.7g44.4g5.3g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731