Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 240g1310kcal21.6g127.1g79.1g2.9g
Rypsiöljy 8g71kcal0g0g8g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g799g663kcal127.9g13.6g8g4.8g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Mustapippuri 1.6g4.5kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 559g101kcal3.1g14g2.2g3.9g
Sipuli 88g27kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Kirsikkatomaatti, suomalainen400g80kcal2.4g15.2g1.2g5.6g
Voi 40g290kcal0.5g0.2g32.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 52g178kcal5.3g36.4g0.6g1.8g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 799g364kcal24g38.4g12g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper160g464kcal41.6g0g33.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6304g7115kcal456.2g501.2g355g42g
Valittu annoskoko3152g3557kcal228.1g250.6g177.5g21g
Annoskoko puolitettuna1576g1779kcal114.1g125.3g88.8g10.5g
Arvot/100g100g113kcal7.2g8g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731