Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 270g1473kcal24.3g142.9g89g3.2g
Rypsiöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g899g746kcal143.8g15.3g9g5.4g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Mustapippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 629g114kcal3.5g15.7g2.5g4.4g
Sipuli 99g30kcal1.2g4.7g0.2g1.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen450g90kcal2.7g17.1g1.3g6.3g
Voi 45g326kcal0.5g0.2g36.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 58g201kcal6g40.9g0.7g2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 899g410kcal27g43.2g13.5g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper180g521kcal46.7g0g37.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7092g8004kcal512.8g563.4g399.2g47.2g
Valittu annoskoko3546g4002kcal256.4g281.7g199.6g23.6g
Annoskoko puolitettuna1773g2001kcal128.2g140.9g99.8g11.8g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731