Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 300g1639kcal27g159g99g3.6g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g1000g830kcal160g17g10g6g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 700g126kcal3.9g17.5g2.8g4.9g
Sipuli 110g33kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Kirsikkatomaatti, suomalainen500g100kcal3g19g1.5g7g
Voi 50g363kcal0.6g0.2g40.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 65g223kcal6.6g45.5g0.8g2.3g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1000g456kcal30g48g15g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper200g580kcal52g0g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7889g8903kcal570.6g626.8g444.2g52.6g
Valittu annoskoko3944g4452kcal285.3g313.4g222.1g26.3g
Annoskoko puolitettuna1972g2226kcal142.7g156.7g111.1g13.2g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731