Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 60g327kcal5.4g31.8g19.8g0.7g
Rypsiöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g200g166kcal32g3.4g2g1.2g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.4g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 140g25kcal0.8g3.5g0.6g1g
Sipuli 22g6.6kcal0.3g1.1g0g0.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen100g20kcal0.6g3.8g0.3g1.4g
Voi 10g73kcal0.1g0g8.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g45kcal1.3g9.1g0.2g0.5g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 200g91kcal6g9.6g3g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper40g116kcal10.4g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1576g1779kcal114g125.4g88.8g10.6g
Valittu annoskoko788g889kcal57g62.7g44.4g5.3g
Annoskoko puolitettuna394g445kcal28.5g31.4g22.2g2.7g
Arvot/100g100g113kcal7.2g8g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731