Maatuskamaan tomaattinen kasviskeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		209g	159kcal	3.9g	32.4g	0.4g	2.1g
Kesäkurpitsa zucchini		45g	8kcal	0.2g	1.1g	0.2g	0.3g
Paprika punainen		46g	14kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0.9g
Purjosipuli		19g	4.3kcal	0.3g	0.5g	0g	0.4g
Soijasuikale tumma (Vegetukku), annos 50g		18g	46kcal	11.2g	0.2g	0.1g	0g
Paseerattu tomaatti, chilimaustettu (Rainbow), annos 85g		239g	96kcal	3.8g	17.4g	0.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		40g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)		9g	21kcal	1.6g	1.2g	1.1g	0g
Vesi		500g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		5g	5.4kcal	0.4g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	2257g	728kcal	44.6g	115.2g	5.2g	9g
	Valittu annoskoko	1129g	364kcal	22.3g	57.6g	2.6g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	564g	182kcal	11.2g	28.8g	1.3g	2.3g
	Arvot/100g	100g	32kcal	2g	5.1g	0.2g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu