Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 401g | 1002kcal | 44.1g | 36.1g | 76.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 463g | 124kcal | 2.8g | 24.6g | 0.9g | 6.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 501g | 401kcal | 25g | 70.1g | 5g | 25g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3030g | 3175kcal | 151g | 281.8g | 165g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 1515g | 1588kcal | 75.5g | 140.9g | 82.5g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 758g | 794kcal | 37.8g | 70.5g | 41.3g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu