Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 481g | 1202kcal | 52.9g | 43.3g | 91.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 556g | 149kcal | 3.3g | 29.5g | 1.1g | 7.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 601g | 481kcal | 30g | 84.1g | 6g | 30g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3636g | 3810kcal | 181.2g | 338g | 198g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 1818g | 1905kcal | 90.6g | 169g | 99g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 909g | 953kcal | 45.3g | 84.5g | 49.5g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu