Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 561g | 1402kcal | 61.7g | 50.5g | 106.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 649g | 174kcal | 3.9g | 34.4g | 1.3g | 9.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 701g | 561kcal | 35.1g | 98.2g | 7g | 35.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Valkosipuli | 35g | 38kcal | 2.8g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4242g | 4445kcal | 211.6g | 394.4g | 231g | 95.8g | |
| Valittu annoskoko | 2121g | 2222kcal | 105.8g | 197.2g | 115.5g | 47.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1061g | 1111kcal | 52.9g | 98.6g | 57.8g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu