Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 640g | 1600kcal | 70.4g | 57.6g | 121.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 740g | 198kcal | 4.4g | 39.2g | 1.5g | 10.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 800g | 640kcal | 40g | 112g | 8g | 40g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 40g | 43kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4840g | 5071kcal | 241.2g | 449.8g | 263.4g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 2420g | 2536kcal | 120.6g | 224.9g | 131.7g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1210g | 1268kcal | 60.3g | 112.5g | 65.9g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu