Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 641g | 1603kcal | 70.5g | 57.7g | 121.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 741g | 199kcal | 4.4g | 39.3g | 1.5g | 10.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 801g | 641kcal | 40.1g | 112.2g | 8g | 40.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 40g | 43kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4848g | 5080kcal | 241.6g | 450.6g | 263.8g | 109.4g | |
| Valittu annoskoko | 2424g | 2540kcal | 120.8g | 225.3g | 131.9g | 54.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1212g | 1270kcal | 60.4g | 112.7g | 66g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu