Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 721g | 1803kcal | 79.3g | 64.9g | 137g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 834g | 224kcal | 5g | 44.2g | 1.7g | 11.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 902g | 721kcal | 45.1g | 126.2g | 9g | 45.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 45g | 49kcal | 3.6g | 7.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5454g | 5715kcal | 271.8g | 506.8g | 297g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 2727g | 2857kcal | 135.9g | 253.4g | 148.5g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1364g | 1429kcal | 68g | 126.7g | 74.3g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu