Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 801g | 2003kcal | 88.1g | 72.1g | 152.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 927g | 248kcal | 5.6g | 49.1g | 1.9g | 13g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1002g | 801kcal | 50.1g | 140.2g | 10g | 50.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Valkosipuli | 50g | 54kcal | 4g | 8.2g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6060g | 6349kcal | 302.2g | 563.2g | 330g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 3030g | 3175kcal | 151.1g | 281.6g | 165g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1515g | 1587kcal | 75.6g | 140.8g | 82.5g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu