Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 160g | 400kcal | 17.6g | 14.4g | 30.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 185g | 50kcal | 1.1g | 9.8g | 0.4g | 2.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 200g | 160kcal | 10g | 28g | 2g | 10g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1210g | 1268kcal | 60.2g | 112.4g | 66g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 605g | 634kcal | 30.1g | 56.2g | 33g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 317kcal | 15.1g | 28.1g | 16.5g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu