Jauhelihapihvit suppilovahveroilla ja oliiveilla

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		40g	68kcal	8g	0g	4g	0g
Sipuli (kuorittu)		11g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Oliivi, musta, kivetön Figaro, annos 22g		1.2g	2.1kcal	0g	0.1g	0.2g	0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		25g	15kcal	2.5g	1.1g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		10g	14kcal	1.2g	0g	1g	0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.7g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Ruishiutaleet, Myllyn paras (1dl=40g)		2g	6.1kcal	0.2g	1.2g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	180g	217kcal	24.2g	6g	10.6g	1g
	Valittu annoskoko	90g	109kcal	12.1g	3g	5.3g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	45g	54kcal	6.1g	1.5g	2.7g	0.3g
	Arvot/100g	100g	121kcal	13.4g	3.3g	5.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu