Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 632g | 530kcal | 6.9g | 115.6g | 2.5g | 11.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 135g | 345kcal | 22.5g | 46g | 8.3g | 40.6g | |
| Kookoshiutale | 135g | 894kcal | 11g | 8.7g | 87.3g | 22.1g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 6.3g | 35kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 226g | 439kcal | 1.2g | 105.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 18g | 72kcal | 0g | 17.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 4630kcal | 83.2g | 586.6g | 204.2g | 151.6g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 2315kcal | 41.6g | 293.3g | 102.1g | 75.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 1158kcal | 20.8g | 146.7g | 51.1g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu