Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 211g | 177kcal | 2.3g | 38.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 45g | 115kcal | 7.5g | 15.3g | 2.8g | 13.5g | |
| Kookoshiutale | 45g | 298kcal | 3.7g | 2.9g | 29.1g | 7.4g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 2.1g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 75g | 146kcal | 0.4g | 35g | 0.1g | 0.6g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 1543kcal | 27.8g | 195.4g | 68.2g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 772kcal | 13.9g | 97.7g | 34.1g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 386kcal | 7g | 48.9g | 17.1g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.4g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu