Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Uunihauki

Aseta perattu, edellisenä päivänä vähän suolattu hauki uunipellille.

Täyte: 2 tomaattia, kevätsipulin vartta 150 g, vihreitä keitettyjä papuja 100g, kermaviiliä 200 g, raejuustoa 120 g, keitettyä kukkakaalia ja parsakaalia 200g, suppilovahveroita 50 g, tuoretta tilliä, sitruunamehua ja smetanaa 20 g. Sekoita ainekset ja täytä kala vatsa.

Kypsennä uunissa folion alla n. 1tunti 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Senora

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Hauki		15g	12kcal	2.7g	0g	0.2g	0g
Tomaatti, tuore		3.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sipuli, tuore		3.1g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Papu, ohut vihreä, pirkka		2.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g		4.2g	2.5kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		2.5g	2kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0g
Kukkakaali, keitetty, suolaa		2.1g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali, keitetty, suolaa		2.1g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		2.1g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Smetana, rasvaa n. 40 %		0.4g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sulatejuusto, 9 %, Olympia		1g	1.6kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	79g	48kcal	7.2g	1.6g	1.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	24kcal	3.6g	0.8g	0.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	12kcal	1.8g	0.4g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	9.2g	2g	1.8g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=301469