Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 263g | 641kcal | 60.6g | 3.7g | 42.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 175g | 47kcal | 1g | 9.3g | 0.3g | 2.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 44g | 150kcal | 4.5g | 30.6g | 0.5g | 1.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 175g | 114kcal | 22.7g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 175g | 420kcal | 54.2g | 2.4g | 21g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 63g | 216kcal | 7.7g | 42.3g | 0.5g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2226g | 3290kcal | 313g | 201.2g | 131.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1113g | 1645kcal | 156.5g | 100.6g | 65.7g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 557g | 823kcal | 78.3g | 50.3g | 32.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu